Team Sport
Wenn du lieber in einer Gruppe trainierst, als alleine, dann bist du hier genau richtig!
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Fit in der Schwangerschaft (Online)
Sport in der Schwangerschaft fördert das Wohlbefinden, reduziert Rückenschmerzen und kann eine übermäßige Gewichtszunahme vermindern.
Weitere Vorteile, die ein regelmäßiges Training in der Schwangerschaft mit sich bringen:
- Reduziertes Präeklampsie – Risiko
- Besserer Schlaf
- Senkung des Thromboserisikos
- Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche
- Bessere Ausdauer während der Geburt
- Schnellere Erholung nach der Geburt
- Mehr Energie und Lebensfreude
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Stärkung des Bindegewebes
- Das Herz des Babys wird mit trainiert und gestärkt
Rückbildung (Online)
Zurück zum Wohlfühlkörper mit Übungen für einen stabilen Beckenboden, flachen Bauch, gesunden Rücken und straffes Bindegewebe.
,,Der Beckenboden ist das Fundament eines weiblichen Körpers.
Ohne gutem Fundament steht das beste Haus nicht gut.”
(Sabrina Fransen, Hebamme)
Der Beckenboden verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe (Gebärmutter, Blase, Darm) und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren und trägt zu einer lustvollen Sexualität bei. Damit es nicht zu einer Beckenbodenschwäche kommt, ist es wichtig ein kontinuierliches Training durchzuführen.
Faszien Training (Online)
Unsere Faszien sind unser Bindegewebe und können entweder locker (zu schwach), hart (verklebt) oder weich (gesund) sein.
Im Faszien Training stärkst du dein Bindegewebe und verbesserst deine allgemeine Fitness und Gesundheit.
Was erwartet dich?
- Mobilisation
- Bewegung
- Rückenstärkung
- Bindegewebsstraffung ( Anti-Cellulite)
- Entspannung
- Dehnung
- Stressabbau
Mobility & Stretching (Online)
Eine gute Beweglichkeit ist das Fundament deines Körpers und bildet die Basis für einen schmerzfreien Alltag, aber auch für bestmögliche sportliche Leistungen. Verbessere deine Beweglichkeit und senke das Verletzungsrisiko in deinem Training.
Ein effektives Beweglichkeitstraining setzt sich im Großen und Ganzen aus drei Punkten zusammen, die gemeinsam zu einer verbesserten Flexibilität führen:
- Foam Rolling (Faszientraining)
- Mobility (Beweglichkeit)
- Stretching (Dehnen)
Bootcamp
Trainiere zusammen mit deinen Freunden an der frischen Luft!
Es erwartet dich ein Hochintensives Intervalltraining (HIIT), das dich an deine körperlichen Grenzen bringt und bei dem du deutlich mehr Körperfett verbrennst, als beim moderaten Fitnesstraining in der selben Zeit.
Durch den sogenannten Nachbrenneffekt verbrennst du auch noch nach dem Training Kalorien. Das Intervalltraining trainiert dein Herz – Kreislauf – System und verbesserst deine allgemeine Fitness. Außerdem profitierst du beim Training in der Natur von einer optimalen Sauerstoffversorgung.
Wer darf dran teilnehmen?
- Frauen (nicht schwanger)
- Anfänger & Fortgeschrittene
- Alter: ab 16
