Beschreibung

10.Januar – 28.Februar 2022 montags 17-18 Uhr

(8 Wochen)

Zurück zum Wohlfühlkörper mit Übungen für einen stabilen Beckenboden, flachen Bauch, gesunden Rücken und straffes Bindegewebe.

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,,Der Beckenboden ist das Fundament eines weiblichen Körpers. Ohne gutem Fundament steht das beste Haus nicht gut.” (Sabrina Fransen, Hebamme)

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Der Beckenboden verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe (Gebärmutter, Blase, Darm) und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Er sorgt dafür, dass die Schließmuskeln von Blase und Darm funktionieren und trägt zu einer lustvollen Sexualität bei. Damit es nicht zu einer Beckenbodenschwäche kommt, ist es wichtig ein kontinuierliches Training durchzuführen. 

• Start ab Woche 6 nach Geburt – ab Woche 8 nach Kaiserschnitt
• 6 Wochen Online Kurs, um das Fundament wieder aufzubauen
• Gemeinsames Training und theoretisches Wissen zum Beckenboden, sowie körperlichen Veränderungen
• Tipps für den Alltag

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Was du benötigst:

• Yogamatte
• 2 Kurzhanteln (1-2 kg o. 2 Wasserflaschen)
• Terraband
• Booty Bands (alternativ ohne)
• Handtuch
• Trinkflasche
• Zoom App (kostenlos)

Solltest du aus gesundheitlichen Gründen an einem der Tage nicht teilnehmen können, benötige ich ein ärztliches Attest, um dir dein Geld zurückzuerstatten.